Weight Care experiment: Deel II

En toen waren de 5 dagen alweer voorbij (zelfs al 2 dagen). Eerlijk gezegd ben ik wel heel blij dat ze voorbij zijn. De smaak vond ik meevallen. Toen ik het eerst zag en zag dat het voornamelijk uit zakjes poeder bestond waar je nog melk/yoghurt/water aan moest toevoegen, had ik er niet veel vertrouwen in.

Je kunt Weight Care op meerdere manieren volgen. Je kunt alle maaltijden vervangen, je kunt twee maaltijden vervangen en je kunt één maaltijd vervangen. Het is maar net met wat voor doel je het doet. M'n moeder en ik deden de minikuur van 5 dagen en hebben hierbij alle maaltijden vervangen. Het ontbijt is een bosvruchten of vanille shake (bereiden met magere yoghurt of melk, wij hebben voor de yoghurt gekozen) of een muesli. Bij de muesli doe je ook magere yoghurt of melk. De lunch is een reep. Het avondeten was een soep (2x), een omelet (1x) en 2x een pasta. Ook deze zijn zakjes met poeder waar je wat aan toevoegt (water/magere yoghurt/melk). Er zat ook een dessert bij (aardbei en chocolade die je weer bereidt met magere yoghurt/melk). En ook nog een tussendoortje, een bouillon. Over het algemeen vond ik het niet vies. Sommige dingen at ik omdat ik het moest eten en sommige dingen waren wel lekker. De muesli vond ik echt vies. Het voordeel als je het met z'n tweeën doet: je kunt onderling ruilen. Dat hebben we ook gedaan. We hadden zo allebei onze voorkeur in bepaalde smaken. Naast deze maaltijden was het de bedoeling dat je 2 stuks fruit at, 1 schaaltje rauwkost en 1,5 - 2 liter dronk.

Het programma is 800 - 1000 kcal. Voor mij is dat lager dan mijn theoretische rustmetabolisme. Dus al lager dan dat ik theoretisch nodig zou zijn als ik de hele dag op bed zou liggen. Dat heb ik wel gemerkt. De eerste dag begon ik 's middags een beetje gammel te worden. De hele 5 dagen heb ik veel trek gehad en ook ben ik veel moe geweest. Bij alle maaltijden had ik steeds het gevoel dat het net niet vult. Voor mij dus van belang om gelijk een plan op te stellen voor na die 5 dagen, want het gevaar bestond dat ik me dan zou gaan overeten. M'n moeder had een stuk minder last van trek.

Ik heb me keurig aan het programma gehouden, maar ik moet eerlijk bekennen dat ik de laatste avondmaaltijd niet heb gehad. Ik had zo'n zin in gewoon eten. M'n broer en z'n vriendin waren er en die waren van plan om Chinees te gaan halen. Dat klonk mij behoorlijk goed in de oren en m'n ouders hadden daar ook wel echt zin in. Dus hebben we toen Chinees gehad. Ik heb niet helemaal klem erin gegeten maar ben wel op tijd weer gestopt. Maar het was heerlijk!

Het resultaat: Ongeveer 2 kg kwijt en 2 cm buikomvang kwijt. M'n moeder was ongeveer 1,5 kg kwijt. Door de Chinees was ik de woensdag wel ietsjes zwaarder maar dat was donderdag al weer weg. Door het programma ben ik er wel even weer goed aan herinnert dat ik me zonder al dat lekkers een stuk lekkerder voel. Ik vond van mezelf dat ik al gezond at alleen mijn valkuil was de avond. Dan begon ik altijd te snoepen en dan vooral chocolade. Dat is echt mijn grote favoriet. Anders had ik wel een koek of nootjes of droge worst. Allemaal producten met veel verzadigd vet dus. Van dat 's avonds snoepen wou ik al een poos vanaf maar het lukte me maar niet. Door dit programma lukt het me weer om van al dat lekkers af te blijven en 's avonds niet te snoepen en ik begin weer af te vallen. Daar zat ik ook vast mee, dat wou even niet meer. Maar altijd van lekkers afblijven, nee dat gaan we niet doen. Een keer in het weekend of met een verjaardag moet kunnen vind ik.

Weight Care experiment: Deel I

Ik doe dus de opleiding Voeding & Diëtetiek. Sommigen denken dat de opleiding alleen over afvallen gaat. De opleiding is veel meer dan dat maar we hebben het ook over afvallen gehad. Dit wordt meestal gedaan door een energiebeperking. Bij sommige mensen die moeten afvallen en waarbij dit niet werkt, wordt overgegaan op LCD (low calorie diet, 800 - 1200 kcal) of op een VLCD (very low calorie diet, 450 - 800 kcal). Dit wordt gedaan door middel van maaltijdvervangers. In Nederland vallen hier bijvoorbeeld Modifast en Weight Care onder. Ik weet niet hoe vaak en in hoeverre dit door diëtisten in Nederland wordt geadviseerd. Ik weet alleen dat dit een optie is als de gewone energiebeperking niet werkt.

Zelf ben ik een voorstander van afvallen door middel van gezonde voeding (hierdoor krijg je automatisch wel minder energie binnen). Dit lijkt mij makkelijker vol te houden omdat je langzaam je eetpatroon aanpast. Maar ik snap dat je wel iets moet als dit niet werkt. Op deze manier heb ik het de afgelopen jaren gedaan en mijn eetpatroon is in de afgelopen jaren ook echt veranderd. Op de middelbare school gingen we geregeld in tussenuren naar de Jumbo om chips of andere dingen te halen. Ik moet er nu niet meer aan denken om overdag een hele zak chips leeg te eten of een hele reep chocola. Je eetpatroon langzaam aanpassen kan ook heel lastig zijn en het afvallen gaat niet altijd heel snel. Het heeft er bij mij voor gezorgd dat ik de afgelopen jaren 9 - 10 kg kwijt ben geraakt. Alleen zit ik een beetje vast op dit moment.

De maaltijdvervangers heb ik geregeld in de winkels zien liggen. Ik ben al een tijdje eens nieuwsgierig ernaar. Zou het echt werken? Zou het vol te houden zijn? Ik heb sowieso al een tijd dat ik wel eens een dieet zou willen uittesten. Om eens te kijken hoe het is om zo'n dieet te doen en of het echt werkt. Laatst hadden ze bij de Kruidvat een minikuur van 5 dagen van Weight Care in de aanbieding. 5 dagen leek mij nog wel te doen zijn. Thuis had ik met mijn moeder over. Zij leek het ook wel interessant om het eens uit te proberen. Het leek ons allebei ook wel interessant om het tegelijk te doen en om te kijken wat het verschil is bij ons. Of het bij de ene misschien een andere werking heeft dan bij de ander. 1 mei starten we allebei en ik zal jullie elke dag op de hoogte houden over hoe het gaat!

Wat ik er gelijk even bij wil zeggen is dat dit iets is wat ik nu zelf probeer. Baseer niet gelijk je mening over wat je hier leest. Dit is straks een ervaring van 2 personen. Ik adviseer jullie om zelf opzoek te gaan naar meerdere ervaringen en naar onderzoeken en daar je eigen mening op te baseren.

Charlie and the chocolate factory

Oké sorry, Charlie ontbreekt hier. En de chocoladefabriek zag er ook eigenlijk niet uit als de chocoladefabriek uit Charlie and the chocolate factory. Maar het was wel een echte chocoladefabriek en ik ben er geweest.

Onze studievereniging hadden dit geregeld. Natuurlijk moest ik er als chocoladeverslaafde ook heen. Met een bus (die voor ons geregeld was) gingen we van school naar het Friese Achlum. Onderweg gingen we over hele smalle kronkelende weggetjes (dit moest omdat een andere weg versperd was). Ik zat voor in de bus en er liep een sloot langs dus het was soms wel een beetje spannend. Het zou niks voor mij zijn om daar met zo'n grote bus te rijden. Maar dat hoefde ik dus ook niet. We zijn in ieder geval heel overgekomen. Na anderhalf uur rijden kwamen we daar aan.



De fabriek was eind 1800 gebouwd als zuivelfabriek. Er zat toen een echtpaar op die geen kinderen mochten hebben en ook nooit krijgen. Een beetje vreemd vind ik het. Nu is het dus een chocoladefabriek met een echtpaar als eigenaar (Jan met zijn vrouw). Hij heet Klaver op de achternaam en zij Faber. Vandaar dat hun fabriek KLAFA heet.



In de fabriek kregen we natuurlijk chocolade. Ook kregen we een rondleiding en werd ons verteld hoe chocolade wordt gemaakt. Iets wat ik heb geleerd: ze maken niet in één fabriek chocolade en daarna er repen of andere dingen van. Nee de ene fabriek maakt chocolade (dus een halffabricaat) en de andere fabriek (bijvoorbeeld Verkade) maakt er repen of andere dingen van. Deze fabriek maakte de halffabricaat. Ze maken er allemaal verschillende soorten chocolade en ook vullingen. De vrouw van Jan maakt tegenwoordig wel van hun chocolade verschillende producten. Die had ze uitgestald op een tafel en dat was haar winkeltje. Daar mochten wij ook chocolade kopen. Ik kon natuurlijk niet zonder chocolade thuiskomen dus ik heb daar ook wat gekocht. Daarna gingen we weer met de bus naar school. Als je nog meer wilt weten kun je kijken op hun website: http://klafachocola.nl/

Dat was dus mijn awesome dag in de chocoladefabriek :) Adíos!

A new year

Ten eerste voor iedereen: Gelukkig nieuwjaar!!

Ja ik weet het, het is weer een poos geleden dat ik voor het laatst een bericht heb geplaatst. Sorry :$. Mijn excuus? School. Ja sorry, school is nogal vrij egoïstisch en kan er niet tegen dat ik ook tijd besteed aan andere dingen dan school. Gelukkig waren er ook nog genoeg blije dingen tussen mijn laatste bericht en nu zoals een Hobbit marathon in de bioscoop (hij was awesome!!! <3), 3 keer Sinterklaas vieren, uiteten met de collega's (was een wokrestaurant dus al you can eat dus een vreetschuur eigenlijk), veel bak plezier, kerst vieren en oud & nieuw vieren. En om niet te vergeten: het tweede tijdschrift van onze studievereniging (ik zit mij de mediacommissie) is uit!! En dan nog iets: deze kerstvakantie heb ik een klasgenootje van de basisschool weer gesproken. Ze was geëmigreerd naar Canada toen we 7 waren, mijn ouders gingen met haar ouders om en toen we 10 jaar geleden in Canada waren, zijn we ook bij hun veel geweest. En nu was ze twee weken hier in Nederland en toen hebben we dus afgesproken heb heb ik haar dus weer gesproken :) :) Heel leuk :)

En ondertussen is het alweer 2015. En die begon gelijk goed want gisteren ging ik winkelen in Amsterdam!! Alleen bijna niets gekocht. Alleen een ketting en een boek (ik kan niet in Amsterdam komen zonder een boek te kopen bij The Waterstones). Volgende keer beter met kleding :) Bij een nieuw jaar horen ook goede voornemens. En ja, daar doe ik aan mee. Ik bedacht ze altijd maar ik hield me er nooit aan. Maar ik doe nu ook m'n best om me ook aan die goede voornemens te houden.

Afvallen. Het is een hele populaire goede voornemen en ja, hier doe ik ook aan mee. Volgens mij bedenk ik die al jaren. Voor 2013 weet ik in ieder geval wel dat ik hem had bedacht. Ik ben toen alleen niet afgevallen (oké wel afgevallen maar daarvoor eerst aangekomen en wat ik was aangekomen ben ik dus ook weer kwijtgeraakt). Voor 2014 bedacht ik me dat ik het echt zat was dat ik al jaren kilo's kwijt wil raken en het dat het me maar niet lukt. Nou was ik daarvoor in een aantal jaar wel 6 kilo kwijt maar er moest nog meer af. Ik bedacht toen een heel plan. Eerst hield ik me er goed aan maar later niet. De doelen wel. Maar hierdoor ben ik wel 5 kilo kwijtgeraakt dit jaar. Dit jaar wil ik er 6. Als ik die kwijt raak, dan ben ik er. Dan zit ik op m'n streefgewicht. Ik heb weer een heel plan opgesteld dus hopelijk lukt het nu :)

Einde blok 2 van dit jaar wil ik blok 1 en 2 van dit jaar helemaal hebben gehaald. Wauw, deze goede voornemen is zelfs SMART. Ja de rest van het jaar wil ik ook wel halen maar ik moet alleen nog deze twee blokken halen als ik volgend jaar op stage wil. En als ik het niet haal mag ik dus niet op stage en heb ik gelijk studievertraging :( Beetje stress dus :(

Oké, dit zijn dus mijn goede voornemens. Nog meer mensen die goede voornemens hebben? Ojaa, ik wil ook wat meer schrijven voor m'n blog :)

'And may the odds be ever in your favor'

Naast mijn grote liefde voor boeken heb ik nog een grote liefde: films. Ik kijk vrij veel films en ik ben ook nogal eens te vinden in de bioscoop. Net zoals bij boeken, kijk ik bijna alle soorten films. Vandaag was het dan eindelijk zover: de dag dat de nieuwe Hunger Games, Mockingjay Part 1, uitkwam. Het geweldige van de bioscoop is dat ze tegenwoordig marathons organiseren met een nachtelijke première. En natuurlijk moet ik daar dan ook heen.

Gisteravond om kwart voor 7 begon het feest met natuurlijk eerst een trailer van een film. Dat was de trailer van Jupiter Ascending. Normaal zou ik zulk soort films nep en totaal niet leuk vinden maar stiekem wil ik deze film wel zien. SPOILER ALERT: Sean Bean speelt ook in die film. Alhoewel hij eigenlijk niet in alle films dood gaat. Wel bijna alle films. Ik zag laatst een film van hem waarin ze eerst dachten dat hij dood was maar later bleek dat hij toch nog leefde en toen haalde hij het einde van de film. Er schijnen nog een paar films te zijn waarin hij blijft leven maar in de meeste gaat hij dood. En toen begon het eindelijk. Tijdens de eerste film was er een onverwachte wending: het brandalarm ging af. Nog nooit eerder meegemaakt in de bioscoop. Maar het was gelukkig een vals alarm dus we konden weer gaan zitten en verder kijken.

Na film één hadden we een pauze en na de pauze was deel 2 aan de beurt met natuurlijk eerst weer een trailer. Dit keer van Exodes. Een film die ik graag nog een keer wil zien. En toen begon deel 2. Ik moet eerlijk bekennen dat dit de tweede keer was dat ik hem zag. Ik had hem alleen nog maar vorig jaar in de bioscoop gezien.

En toen tegen kwart voor 12 mochten we eindelijk het nieuwste deel zien! Eerst kregen we een trailer van de nieuwe Hobbit te zien. Ja, mijn dag is perfect begonnen. Eerst een trailer van The Hobbit en toen de nieuwste Hunger Games. En Mockingjay Part 1 was geweldig!! Als Hunger Games fan word je zeker niet teleurgesteld!

Ik moet wel zeggen dat het een lange zit was. Niet dat de films mij te lang duurden maar het lag meer aan de stoelen. Normaal in de bioscoop dan vind ik de stoelen wel heel comfortabel maar als je van kwart voor 7 tot 20 over 2 in de bioscoop zit, dan zijn ze op een gegeven moment toch niet meer zo heel comfortabel. Het probleem is dat je niet echt anders kunt gaan zitten. Thuis kun je dat wel doen. Maar thuis heb ik geen bioscoop. Maar ik heb het er allemaal voor over gehad want het is wel geweldig om alle delen zo achter elkaar aan te zien in de bioscoop! Op naar volgend jaar als Mockingjay Part 2 uitkomt! :) :) :)

I Amsterdam

Bij deze stop ik met de blog challenge. Ik vond het niet meer leuk. Ik wou hem eerst afmaken omdat ik niet wou afhaken maar ik ga toch afhaken. Ik wil beginnen met schrijven van stukken waarvoor ik eigenlijk dit blog had bedacht: dingen waar ik blij van word. En dat ga ik dus nu doen.

Volgens mij heb ik het toen wel verteld in het stuk van '20 feiten over jezelf', ik hou van winkelen in Amsterdam. En dat heb ik deze week gedaan. Kleren heb ik eigenlijk niet zoveel gekocht. Op de een of andere manier kom ik de laatste tijd altijd maar met een paar kledingstukken thuis als ik heb gewinkeld. Ik kan op de een of andere manier niet meer vinden. Nou moet ik zeggen dat ik vaak ook net kleding zoek die heel lastig te vinden zijn omdat ze niet in de mode zijn. Zo zocht ik vorig zomer een lange rok en die kon ik nergens vinden. Wel een keer een zwarte maar dat wil ik niet in de zomer. Dan wil ik vrolijke, zomerse kleuren. Afgelopen zomer was ik de lange rok niet meer nodig en toen waren ze volop te verkrijgen. Dat heb ik heel vaak. Een ander voorbeeld is twee jaar geleden. Toen waren mijn opa en oma 60 jaar getrouwd en ik wou toen daarvoor pumps onder mijn jurkje hebben. Normaal is er de wereld aan de basic pumps te verkrijgen maar toen ben ik echt meerder winkels bij langs geweest voor de pumps. Toch heb ik het gepresteerd om mijn enorme kledingkast helemaal vol te krijgen (toevallig heb ik hem deze week weer uitgeruimd en is er weer ruimte in mijn kast dus ik weer nieuwe kleding kopen, jeej!)

Maar ik dwaal een beetje af. Ik hou van winkelen in Amsterdam niet alleen omdat de keuze in kledingwinkels heel groot is maar ook om The Waterstones. Sinds ik de laatste keer in Londen ben geweest, hou ik echt van die winkel. Ik hou van boeken. Ik kwam er achter dat ik afgelopen jaar vrij weinig boeken had gekocht dus ik mocht nu veel kopen. We zijn in totaal 5 verschillende boekhandels geweest (The Waterstones, The English Bookstore, The American Bookcentre en nog twee Nederlandse boekhandels). Bij elke winkel kan ik wel heel lang rond blijven kijken. Ik moet eerlijk bekennen dat ik meer boeken dan kleding heb gekocht (7 boeken, 3 kledingstukken). Ik begin nu langzaam het probleem te krijgen dat mijn boekenkasten vol beginnen te raken. Dus langzaam moet ik gaan denken aan alternatieve opbergruimte voor mijn boeken.

Sinds kort is er ook een pepernotenwinkel in Amsterdam. Die is van de pepernotenfabriek en is het hele jaar open. Eigenlijk ben ik er op tegen dat je het hele jaar pepernoten kan kopen en vind ik dat de pepernoten al veel te vroeg in de winkel liggen maar stiekem vind ik dit geweldig. Natuurlijk zijn we daar ook geweest en hebben we ook pepernoten meegenomen. Je kon er ook de verschillende smaken proeven. Wat ik graag wil, is er weer heen gaan en pepernoten kopen als de paaseieren in de winkels liggen. Dat moet dan gewoon.

Nog even een foto van mijn aanwinst in boeken :) 

Blog challengde: Dat 22 - Je slechtste gewoontes

Heel vaak mag ik maar één ding kiezen en dan kies ik er voor meerdere. Dit keer mag ik meerder dingen kiezen maar kies ik er voor één. Ik ga beschrijven wat ik op dit moment mijn slechtste gewoonte vind.

Mijn slechtste gewoonte op dit moment is dat ik vind dat ik te veel snoep. Ik wil graag nog een paar kilo afvallen maar dat lukt op moment dus niet echt. Vooral 's avonds begin ik te snoepen. Toevallig de afgelopen paar avonden niet maar meestal wel. En ik kom nogal vaak op het verkeerde moment op het station. Ik ben vaak op het station op zo'n moment dat ik echt heel erg zin in iets heb of honger heb (meestal ben ik rond 4 uur/6 uur op het station, foute tijden). En het probleem is dat ze zalige dingen op het station hebben. Zoals de chocolade muffin van de Albert Heijn To Go. Heerlijk is die. Zondag is zo'n dag bij mij dat ik de hele dag wel door verkeerde dingen kan eten. Ik hou van gezonde dingen maar ik heb echt een zwak voor chocolade. Sinterklaas en Pasen zijn ook geen goede tijden voor mij. Veel te veel lekkers met chocolade. Het helpt ook niet echt dat de Kruidvat komende week de chocoladepepernoten in de aanbieding heeft. Mental note: vermijd de Kruidvat komende week! Wat verder slechte gewoontes zijn, ga ik hier niet vertellen.

Vandaag even een kort stukje dus. Maar het is me wel gelukt om wat sneller weer wat te schrijven. Eens kijken of het me lukt om dag 23 ook net zo snel te doen :)